最近因为溃疡痛的我不行了，我才发现前一段时间我在自找苦吃，每天点餐都没有点一个蔬菜，水果也是只吃自己喜欢的，平时每天一个鸡蛋也在不知不觉中停了下来，作为一个深受溃疡迫害的的选手，本来感觉自己已经调理好了，结果还是出来粗心大意又开始放纵自己，不断熬夜、只吃肉以及不吃其他食物，导致这次的溃疡来势汹汹，真是悔不当初。上百度看病，才发现自己的症状和缺乏维生素B的症状一模一样，大量掉头发、面色暗沉、口干口苦以及长溃疡。

以后一定记得膳食均衡；

• 每餐必点一个蔬菜，
• 每天啃一个胡萝卜，
• 每天摄入一个鸡蛋，
• 每天一片维生素B族药片。

监督自己，从现在开始！